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コレステロールの善玉と悪玉とは

コレステロール体にあまりよくないということを聞きますが、その理由をご存知でしょうか。コレステロールには二種類あり、善玉と悪玉に分かれます。問題なのは悪玉コレステロールです。血管にたまると動脈硬化を引き起こしてしまう原因とも言われているため、コレステロールを下げる食品が多く販売されているのです。しかし、ここで覚えておきたいことがあります。善玉コレステロールは栄養の一つで体には欠かせないものだということです。どうしても悪い印象を持ってしまいがちですが、正しい知識を持つということも大切にしましょう。

コレステロールを抑えた方が良いのか

コレステロールと言われると控えなければならない、摂らない方が良いという人が殆どだが実際は間違っています。一般社会的には、健康を蝕む物質として認識されているが、実は生命維持に必要な役割を果たす大切なものです。コレステロールの中には悪玉と善玉の2種類があります。しかし、これはコレステロールと複合体を作るリポタンパク質の種類によりコレステロールの違いではないのです。そのため、コレステロールが身体にとって悪いものとは限らないのです。

コレステロールの役割について

コレステロールは体内にある資質の一種です。コレステロールは悪いイメージを、持っている人もいると思います。しかしコレステロールにもしっかりと役割があり、細胞を作る細胞膜を形成する為に必要であり、男性や女性ホルモンなどの形成にも必要なのです。このコレステロールは過剰に増えすぎなければ身体に必要な物なのです。
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コレステロールを下げる食事

コレステロールを下げる働きのある植物性の油を上手に使いましょう。トーストにはバターと限らずにオリーブオイルを使えば美味しくコレステロールの心配もありません。青身の魚例えば鯖、いわし、鯵などはコレステロールを下げ、魚卵はコレステロールが高い食品です。野菜はコレステロールを下げる働きもあります。一日三百グラム、両手に三杯を目安に摂りましょう。

コレステロール 善玉と悪玉

コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。血液の中に悪玉コレステロールが増えすぎると、血管に付着して血管を細くしてしまうことで、動脈硬化の原因となり様々な大きな病気をもたらします。善玉コレステロールをいかに血中に増やすかが、健康維持の鍵ともいえます。これには、食事に気をつけることはもちろん、運動も必要であり、規則正しい生活を送りたいものです。食事は、肉よりは魚を多く取り、食物繊維もしっかりとることも大切です。

コレステロールについて

コレステロールは脂質であるために悪者扱いされやすいですが、実際には善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。ですので、善玉の方については必要量を摂取していく必要があるため、一概にカットするのではなく、摂取するもの(できるもの)と摂取を控えるものを見極めていく必要があります。ただ、必要以上の摂取量のカットは、過剰摂取とは違う方向での弊害があるので、それに対しても注意する必要があります。

コレステロール値の誤解

コレステロール値が高いと動脈硬化になり急性心筋梗塞等、命に関わる病を引き起こすと考えられがちですが、実はコレステロールには善玉と悪玉があり、悪玉が体に悪い働きを起こしているのです。それは食べ物とは関係なく、体内に吸収されてから善玉と悪玉に別れます。善玉コレステロールは悪玉コレステロールが引き起こしてしまった動脈硬化を改善させる効果があるのです。

コレステロール対策に大豆食品

ビールがおいしい季節は、おつまみやおかずが進みます。とはいえ、コレステロールも気になるところです。対策としては、大豆食品や野菜中心のメニューに切り替えるとよいでしょう。また、たこやいかなどの甲殻類には、ビールともども、プリン体も含まれています。摂りすぎると痛風のリスクも上がるため、他のたんぱく質で補いましょう。大豆食品にはたんぱく質も含まれるため、おすすめです。

食生活を見直してコレステロールを下げよう

毎日偏った食生活をしているとコレステロールの値は高くなってしまうこともあります。特に肉ばかりを食べて野菜を食べない生活をしていると年齢に関係なくコレステロールの値は高くなってしまうものです。健康な身体を作る為にもコレステロールが高い人は、普段から食生活を見直してみると良いでしょう。塩分を控えめにしたり野菜を積極的に食べるとよいです。中性脂肪サプリメント